Uso excessivo de telas: como proteger seus olhos?
As telas estão presentes em todos os lugares. Celulares, tablets, computadores e TVs nos acompanham no trabalho, nos estudos, no lazer e até mesmo durante as refeições. Essa constante exposição, no entanto, pode trazer consequências negativas para a saúde dos nossos olhos.
Problemas ocasionados por uso excessivo das telas
O uso excessivo de telas pode causar diversos problemas oculares, como:
● Fadiga ocular: caracterizada por dor nos olhos, coceira, vermelhidão, visão embaçada e dificuldade para focar.
● Olho seco: a superfície dos olhos fica ressecada, causando irritação, coceira, sensação de areia nos olhos e até mesmo visão embaçada.
● Síndrome da Visão do Computador (SVC): conjunto de sintomas que inclui fadiga ocular, olho seco, dor de cabeça, dor no pescoço e nos ombros.
● Miopia: estudos sugerem que o uso excessivo de telas pode estar relacionado ao aumento da miopia, especialmente em crianças.
● Problemas do sono: a luz azul emitida pelas telas pode interferir na produção de melatonina, o hormônio do sono.
Como tratar problemas ocasionados por uso excessivo das telas
O tratamento para os problemas oculares causados pelo uso excessivo de telas depende da severidade dos sintomas. Algumas medidas que podem ajudar a aliviar os sintomas incluem:
● Fazer pausas regulares: a cada 20-30 minutos, desvie o olhar da tela por 20 segundos e foque em um objeto distante.
● Piscar frequentemente: o ato de piscar ajuda a lubrificar os olhos.
● Ajustar o brilho e o contraste da tela: evite usar a tela com brilho muito alto ou muito baixo.
● Usar colírios lubrificantes: podem ajudar a aliviar os sintomas do olho seco.
● Usar óculos de proteção contra a luz azul: podem ajudar a reduzir a fadiga ocular e melhorar a qualidade do sono.
Diagnóstico
O diagnóstico do uso excessivo de telas é feito por um oftalmologista. O médico irá avaliar os sintomas do paciente, realizar um exame oftalmológico completo e, se necessário, solicitar exames complementares.
Dicas para proteger seus olhos
● Faça pausas regulares: a cada 20-30 minutos, desvie o olhar da tela por 20 segundos e foque em um objeto distante.
● Piscar frequentemente: o ato de piscar ajuda a lubrificar os olhos.
● Ajustar o brilho e o contraste da tela: evite usar a tela com brilho muito alto ou muito baixo.
● Usar colírios lubrificantes: podem ajudar a aliviar os sintomas do olho seco.
● Usar óculos de proteção contra a luz azul: podem ajudar a reduzir a fadiga ocular e melhorar a qualidade do sono.
● Mantenha uma boa postura: evite inclinar a cabeça para frente enquanto estiver usando uma tela.
● Faça exercícios regularmente: os exercícios podem ajudar a melhorar a circulação sanguínea e reduzir a fadiga ocular.
● Durma bem: uma boa noite de sono ajuda a descansar os olhos.
● Faça exames oftalmológicos regulares: é importante fazer exames oftalmológicos regulares para verificar a saúde dos seus olhos.
Conclusão
O uso excessivo de telas pode trazer diversos problemas para a saúde dos nossos olhos. No entanto, existem medidas simples que podemos tomar para proteger nossos olhos e evitar esses problemas. Seguindo as dicas acima, você pode usar as telas de forma menos prejudicial.
Lembre-se: se você estiver apresentando algum sintoma de problema ocular, consulte um oftalmologista.
